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一日三个枣,80不显老!怎么吃才最好?

2019-11-14 13:12:45| 发布者: 湾里网| 评论: 1425|

摘要: 维生素c是人体需求量最大的营养素之一,能够抗氧化,增加人体免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素c还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,改善血脂、降胆固醇、降血压。红枣最大的效用是补血,也就是

秋风吹来黄色的米饭、红色的枫叶和成熟的冬枣。冬枣皮薄肉脆,香甜可口。一个接一个尝起来很美味。但是你认为冬枣好吃吗?

一天吃三次约会。

永远不要显示你的年龄

在中国,枣树栽培有7000多年的历史,至少有3000年的文字记录。适者生存表明古人非常喜欢约会,人们有句谚语说"一天吃三次约会不会让你老一辈子"。

补充维生素C软化血管

说到冬枣的营养价值,有一个名字可以说是名副其实的:维生素C大补丸。

虽然冬枣又小又圆,但冬枣圆体内的维生素C含量为243毫克/100克,几乎是苹果的60倍,柠檬的10倍,猕猴桃的4倍。它可以被称为水果中维生素C之王。维生素C的推荐摄入量是100毫克/天。你只需要吃一到两个,所以你不必担心一天所需的维生素C。

维生素C是人体最需要的营养素之一,它能抗氧化、增强人体免疫力、提高铁、钙和叶酸的利用率。维生素C还能软化血管,预防高血压、冠心病和动脉硬化,改善血脂,降低胆固醇和血压。

解毒养肝

冬枣味道香甜柔和,有益于肝、脾等器官。可以减少各种化学药物对肝脏的损害,所以慢性肝炎和早期肝硬化患者经常吃冬枣,也可以起到一定的辅助治疗作用。

补中益气,养血安神。

中医认为红枣性味甘温,能补中益气、养血安神、健脾养胃。虚弱、贫血的病人和手脚冰冷的妇女在冬天可以通过枣来恢复身体。

美白和抗衰老

现代研究表明,鲜枣含有许多有效成分,如黄酮类和酚类化合物,能清除自由基,延缓衰老。三萜类化合物能抑制癌细胞并提高免疫力。冬枣能淡化已经形成的斑点和色素沉着,还能改善肤色,临床上常用于美白。

预防便秘

红枣富含膳食纤维,也有助于改善肠道活动和预防便秘。人们也有一句谚语“每天都吃枣,但医生很少去找”。因此,在红枣生产季节,你不妨多吃新鲜、香甜、酥脆的红枣!

两种吃饭方式

毕昇人参

在金秋时节,每天吃几个新鲜的枣是养育人的最好方式。新鲜的枣太短而不能保存,所以在市场上卖新鲜的枣时多吃点。

鲜枣:生吃最好

生吃鲜枣有利于营养吸收。应该注意的是,吃太多新鲜的枣可能会导致腹胀。

提醒:冬枣一般可达105千卡/100克,与大米相似(116千卡/100克);消耗100千卡热量需要大约4000步。

一百克冬枣大约是六七颗中等大小的。因此,建议每天服用一到两片(少于10片)。

干枣:煮粥或汤

红枣虽然维生素含量下降,但铁含量增加,其营养更容易被吸收,更适合食疗。红枣最大的功效是补血,即补充气血流失。

红枣干适合煮粥或汤,有助于释放营养。

红枣煮鸡蛋:补血养颜

将红糖水与红枣和龙眼肉煮沸,当红枣腐烂时打一个鸡蛋;继续用小火煮鸡蛋。

红枣、龙眼和红糖都有补血的功效,煮鸡蛋很有营养。

红枣水浸:养肝排毒

红枣的酿造细节决定了它的功效。红枣的果皮很硬,很难消化。如果整个红枣是酿造的,很难完全溶解其有效成分,所以最好将其打碎,再酿造一次。

应该注意的是,新鲜红枣不应该酿造或熬制。这是因为它的维生素C含量很高,在热水中煮沸会严重损害维生素C

红枣泡茶:益气护喉

红枣炒黑后泡茶喝,可用于治疗胃寒胃痛。如果再加入龙眼,它将是补血益气茶,适合教师、销售人员和其他声音频率高的人。

红枣粥:安神助眠

根据传统中医,女性有躁郁症和不安等症状,可以用适量的百合、莲子和红枣进行调理。如果和小米一起煮,红枣能更好地发挥其镇静作用。

4种人最好少吃点

痰湿过多者

这类人的特点通常是舌苔厚而油腻,嘴巴甜或油腻,食欲不振。平时,胃经常胀满。严重病例可能伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑和面部水肿等症状。

红枣油腻易湿,痰湿难除,进一步加重不适。偶尔吃一两个可以缓解食欲,但是每天吃不好。

有这种体质的人更适合吃薏苡仁、红豆、山药、丝瓜等食物。健脾利湿。

热爱火的人

这种人体比较热,经常有便秘、口臭、喉咙痛和牙龈痛等内热过多的症状。然而,红枣在性质上是甜而温暖的,而且往往是温暖而柔软的。如果大量食用,就像火上浇油。

初期感冒患者

感冒初期,侵袭人体的风寒或风热非常强烈。如果此时食用红枣,其粘性往往会导致致病因子滞留,导致“闭门不出”的后果,使体内的致病因子难以排出,不利于恢复。

糖尿病患者

红枣含有较多的糖分,会增加糖尿病患者的血糖,加重他们的病情。因此,高血糖的人不应该多吃红枣。

这是新鲜枣上市的时候了。我每天吃六七个,比人参更有营养。去水果店买一些。错过它太可惜了。

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